أين يقع ACL الكلب



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أين يقع ACL الكلب.

إذا كنا نقوم بشيء مثل روتين تمرين بسيط ، فيمكننا إعداده للانتقال إلى صفحة معينة من التمارين على أساس مستوى مؤكد.

كيف تقوم بتنفيذها؟ أعلم أنك ستقول "دروس بسيطة" و "دروس" ولكن أود حقًا أن أعرف على وجه التحديد.

سيوفر لك بحث Google البسيط عن "تمرين متساوي القياس" الكثير من المعلومات لتطبيقك. يمكن أن يؤدي البحث السريع عن trning العضلات متساوي القياس إلى الحصول على بعض المعلومات الجيدة.

لم أتابع برنامجًا لبعض الوقت ، لكنني عدت إلى عاداتي القديمة وما زالت قوتي قوية. لقد وجدت موقعًا يحتوي على تطبيق للمساعدة في trning لأي مناسبة تقريبًا ، بالإضافة إلى الكثير من المعلومات المجانية.

هذا هو التطبيق الذي أستخدمه لمساعدتي في البقاء على المسار الصحيح ، والحفاظ على الحافز لجميع تماريني.

اقتبس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة c2z

فعلت نفس الشيء وانتهى بي الأمر بفصل الترقوة ، كان ذلك ممتعًا جدًا.

نعم ، لهذا السبب أنا sd "تأكد من الانتباه".

من الصعب الحصول على مقياس دقيق لبرنامج التمرين الخاص بك.

لقد لاحظت أنني دائمًا ما أقوم بعمل ممثلين أكثر من عدد المندوبين الذين يقدمونهم في الخطة ، ومع ذلك ، أعتقد أن هذا لأن الإطار الزمني طويل بما يكفي ، وبحلول الوقت الذي أشعر فيه أنني فقدت جزءًا كبيرًا من تمارين.

نظرًا لأنني بدأت التركيز على وقت "التعافي" بين المجموعات ، أجد أنني أفعل أكثر مما يقدمونه لي وهذا أكثر من كافٍ لتحفيزي على الاستمرار.

عند البدء ببرنامج جديد ، يمكنك البدء ببطء (في الوزن والتكرار)

بمجرد أن تشعر بالأشياء ، يمكنك تسريع الأمور ، لكن لا تشعر أنك بحاجة إلى ذلك!

التمرين الوحيد الذي سأفعله مع الأوزان هو القرفصاء ، إذا كنت تفعل الكثير بالجزء السفلي من جسمك ، يمكنك شد شيء ما ، لذا فإن المفتاح هنا هو الأسلوب ، وأنت تزيد عضلة واحدة فقط ، ولا تمارس تمارين مركبة مثل تمارين الضغط ، وتجعيد الشعر ، إلخ.

أود أن أقول إن مفتاح زيادة القوة هو زيادة وزنك (زيادة الوزن) وتقليل فترة الراحة. إذا قمت بزيادة فترة الراحة ، فأنت تقوم فقط بمزيد من التكرارات.

أنا من أشد المؤمنين في القديم "الأسبوع هو العمر" ولست بحاجة إلى تناول أي أطعمة خاصة على الإطلاق.

أنا من أشد المؤمنين في القديم "الأسبوع هو العمر" ولست بحاجة إلى تناول أي أطعمة خاصة على الإطلاق.

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن ، أوصي بما يلي ، فقط كتجربة.

أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر البني إلى حبوب الإفطار الصباحية.

أضف كوبًا من الماء الساخن إلى كوب من الشوفان وحركه جيدًا.

نضيف المزيج إلى وعاء ونتناوله بارداً مع الحليب.

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن ، أوصي بما يلي ، فقط كتجربة.

أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر البني إلى حبوب الإفطار الصباحية.

أضف كوبًا من الماء الساخن إلى كوب من الشوفان وحركه جيدًا.

نضيف المزيج إلى وعاء ونتناوله باردا مع الحليب.

مقدار التمرين الذي قمت به ضئيل للغاية. بدون احتساب عدد الأميال التي قطعتها في الأسبوع الماضي (والتي تبلغ حوالي 5 كيلومترات) ، فإن روتين التمرين الخاص بي يشمل:

- الجري - ميل واحد ، 5 كيلومترات ، 10 كيلومترات

- دراجة - 20 ميلا

- المشي - 10 كيلو

- رفع

- سباحة - 10x100 متر

- تدريب المقاومة (بأوزان حرة - 2x1x45 في الأسبوع)

أنا أتفق مع معظم ما هذا الملصق sd. عندما كنت في منتصف زيادة الوزن ، إذا حصلت على فترة راحة طويلة ، كانت التدريبات الخاصة بي دائمًا "ثقيلة" وإذا لم يكن لدي أي راحة ، كنت خارج الدراجة. بالنسبة لي ، هذا هو المفتاح - فترات راحة قصيرة وأوزان ثقيلة.

في إشارة إلى قوة trning ، أوصي بهذا التمرين لأي شخص مهتم بإضافة بعض الحجم إلى أجسامهم ، أو لأولئك الذين يرغبون في التخلص من أمعاء البيرة التي تتدلى أسفل منطقة البطن. إذا كان لديك ما يكفي من وقت الفراغ والحافز لاتخاذ برنامج الوزن ، فإن هذا لن يخيب أملك.

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن ، أوصي بما يلي ، فقط كتجربة.

أضف 3 ملاعق كبيرة من السكر البني إلى حبوب الإفطار الصباحية.

أضف كوبًا من الماء الساخن إلى كوب من الشوفان وحركه جيدًا.

نضيف المزيج إلى وعاء ونتناوله بارداً مع الحليب.

ستحصل على الكثير من السكر البني إذا بدأت هذه التجربة لمدة 3 أسابيع.

انقر فوق لتوسيع...

الهدف من ذلك هو الحصول على مزيد من الطاقة خلال النهار ، أليس كذلك؟

أسلوب فقدان الدهون المفضل لدي هو أسلوب يسمى "تفجير الدهون" ، والذي يتضمن الصيام لمدة تصل إلى 12 ساعة في اليوم ، بالتناوب مع أيام عالية الكربوهيدرات. أفعل ذلك عمومًا لمدة 20 يومًا في الشهر ، لكنني أصاب بالجنون في بداية الشهر بالصيام كل يوم. ومع ذلك ، أثناء وجودي في هذه الحالة ، يمكنني خفض السعرات الحرارية إلى ما يصل إلى 1200-1400 في اليوم ، وخسارة نصف رطل يوميًا ، حتى لو لم أفعل شيئًا آخر.

لقد لاحظت أيضًا نفس التأثير من التحول من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، على الرغم من أنني لم أجربه أبدًا أكثر من مرة.

الهدف من ذلك هو الحصول على مزيد من الطاقة خلال النهار ، أليس كذلك؟

أسلوب فقدان الدهون المفضل لدي هو أسلوب يسمى "تفجير الدهون" ، والذي يتضمن الصيام لمدة تصل إلى 12 ساعة في اليوم ، بالتناوب مع أيام عالية الكربوهيدرات. أفعل ذلك عمومًا لمدة 20 يومًا في الشهر ، لكنني أصاب بالجنون في بداية الشهر بالصيام كل يوم. ومع ذلك ، أثناء وجودي في هذه الحالة ، يمكنني خفض السعرات الحرارية إلى ما يصل إلى 1200-1400 في اليوم ، وخسارة نصف رطل يوميًا ، حتى لو لم أفعل شيئًا آخر.

لقد لاحظت أيضًا نفس التأثير من التحول من نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات إلى نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ، على الرغم من أنني لم أجربه أبدًا أكثر من مرة.

انقر فوق لتوسيع...

لم أدخل في تفجير الدهون بسبب الصداع. لقد انتهيت للتو من اتباع نظام 4-2-1-1 الغذائي (وهو ليس نظامًا غذائيًا حقيقيًا ولكنه نظام غذائي معدل) بالإضافة إلى نظامي الغذائي المعتاد ، مع تناول الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات / عالية الدهون في اليوم الرابع والثاني نصف اليوم الرابع عالية الكربوهيدرات. لقد كان لدي أكبر قدر من الطاقة في منتصف النهار ويمكن أن أجري من نصف ساعة إلى ساعة ونصف بسهولة. لم أفقد أي دهون ، لكن يبدو أن تعريف عضلاتي قد تحسن. لقد تمكنت من تناول كمية من الكربوهيدرات أكثر بقليل من النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي كنت أتناوله ، وهو ما أستمتع به ، لكنني لا أحصل على هذه الطاقة المرتفعة.

سأحاول القيام بالصيام كله لمدة 30 يومًا ، ولكن سيكون ذلك في منتصف شهر مايو ، لذلك أنا أفكر في هذا كاختبار لمعرفة ما إذا كنت سأحصل على نفس النتائج ، إن لم تكن أسوأ.

لقد فعلتها. لم أشعر بالجنون حيال ذلك ، لكنني فعلت ذلك لمدة 5 أيام وفقدت الوزن وصداعًا أقل. لكنني لم أصوم إلا أول 12 ساعة ، وفي اليوم التالي كان الإفطار والغداء والعشاء. ليس لدي سوى ساعة إلى ساعة ونصف في منتصف النهار ، عادةً في عطلات نهاية الأسبوع. كنت أواجه صعوبة في الاستيقاظ مبكرًا لتناول الطعام وأردت قضاء المزيد من الوقت مع زوجتي ، لذلك خرجنا لتناول الطعام كثيرًا أثناء الصيام.


شاهد الفيديو: Kobeke knuffelen


المقال السابق

لماذا رائحة قطتي مثل السمك

المقالة القادمة

السجلات مع القطط

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos